Οι κρίσεις πανικού δεν είναι «απλά άγχος». Μπορούν να εμφανίζονται ξαφνικά, να καθηλώνουν το σώμα και το μυαλό και να αφήνουν πίσω τους έναν διαρκή φόβο για την επόμενη φορά. Όταν αυτό επαναλαμβάνεται για χρόνια, η κούραση και η απογοήτευση είναι απολύτως φυσιολογικές.
Υπάρχουν όμως τρόποι να κατανοηθεί καλύτερα ο μηχανισμός του πανικού και να αναζητηθούν στρατηγικές που μειώνουν την ένταση και τον φαύλο κύκλο που τον συντηρεί.
Η διαδικασία περιλαμβάνει:
- κατανόηση του τι συμβαίνει στο σώμα και στο μυαλό κατά την κρίση,
- εκμάθηση τεχνικών αναπνοής και χαλάρωσης,
- αναγνώριση και αμφισβήτηση σκέψεων που ενισχύουν τον φόβο,
- σταδιακή εξοικείωση με καταστάσεις που σήμερα αποφεύγονται.
Δεν υπάρχει μαγική λύση. Υπάρχει όμως η δυνατότητα να αναπτυχθούν εργαλεία που διευκολύνουν τη διαχείριση και βοηθούν να μπει περισσότερη ισορροπία στην καθημερινότητα.
