Αν νιώθεις ότι το άγχος επηρεάζει την καθημερινότητά σου, οι ομαδικές συναντήσεις μπορούν να σου προσφέρουν έναν χώρο όπου δεν είσαι μόνος/η. Μαζί με άλλα άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοιες δυσκολίες, θα έχεις την ευκαιρία να μοιραστείς εμπειρίες, να ανακουφιστείς από το βάρος και να μάθεις πρακτικούς τρόπους διαχείρισης.
Σε κάθε συνάντηση:
- Θα γνωρίσεις τεχνικές Γνωσιακής-Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT) που βοηθούν να ρυθμίσεις σκέψεις και συμπεριφορές.
- Θα εξασκηθείς σε ασκήσεις Mindfulness και χαλάρωσης.
- Θα μάθεις πώς να αντιμετωπίζεις στρεσογόνες καταστάσεις πιο αποτελεσματικά.
- Θα αναπτύξεις δεξιότητες αυτορρύθμισης και ανθεκτικότητας που θα σε συνοδεύουν στην καθημερινότητά σου.
Οι ομάδες είναι μικρές ώστε να υπάρχει χρόνος και χώρος για όλους. Μέσα από την κοινή εμπειρία θα ανακαλύψεις ότι μπορείς να αλλάξεις τη σχέση σου με το άγχος και να χτίσεις περισσότερη ισορροπία στη ζωή σου.
